吸烟会破坏体内的维生素C，降低血液中维生素A的含量，损耗肺中的维生素E。喝酒会使体内营养素流失，特别是维生素B族、维生素C、镁、锌和硒等，并损坏胃肠内膜，胃肠的受损使人体对维生素、矿物质的吸收减少。咖啡和茶会影响人体对铁的吸收。

因为早上喝水能起到清洗肠胃、冲淡体内毒素、补充血液中水分等作用。