经常有熬夜的人，会出现机体维生素B族不足，新陈代谢不顺畅，容易疲倦，这除了熬夜本身的因素外，你所喝的咖啡，所吃的甜食等，都会使身体造成这样的恶性循环。因此我们要弄清楚什么叫做“补身体”什么叫做“骗身体”。在熬夜时，注意营养的均衡及维生素B族的充足摄取才是在补身体，而抽烟，喝过量的咖啡因，都是不折不扣地骗身体。

     通常我们都认为：睡眠姿势应以仰卧或向右侧卧为宜，要避免左侧卧或俯卧。其实这个说法 不十分准确，有研究表明：一个人在整夜之中不可能总保持一种姿势，总会翻身20至30次不等。所以，一般健康人不心强求，可顺其自然。而且，对于不同的人群，睡眠姿势也各有讲究，例如：

     孕妇：向左侧最好，不宜仰卧。

     婴儿：最好左侧卧、右侧卧、仰卧交替睡，不要经常一个方向睡，以免头髓变形，形成“偏头”。

 产妇：最好向右侧卧，不宜仰睡，会使鼾声加剧。

     打鼾者：最好向右侧卧，不宜仰睡，会使鼾声加剧。

     肝脏疾病者：左侧卧最好，不要右侧卧位。

     高血压、心脏病和冠心病患者：以右侧卧为佳，切记俯卧或左侧卧。睡时不要把手压在胸前，以免压迫胸口。